Ніколи не починайте ранок із заняття кросфітом! Головне - не плутати зарядку з тренуванням. У слові "зарядка" вже приховано її головне призначення - зарядити людину зранку позитивною енергією, пробудити організм від сну і налаштувати на активну діяльність на весь робочий день. Тому не варто розглядати ранкову гімнастику тільки як можливість нормалізувати вагу, скинути зайвий кілограм або підкачати тіло. Насамперед - це спосіб оздоровити організм, поліпшити настрій і здоров'я загалом. Ранкова розминка не повинна займати більше 10-15 хвилин.
✅здатна дисциплінувати людину;
✅підвищує працездатність протягом усього дня, покращує настрій зранку;
✅має загартовуючу дію;
✅приводить у норму кровообіг, що дає можливість організму активізувати всі системи органів;
✅систематичні заняття приводять у норму поставу, запобігають розвитку сколіозу, остеохондрозу та грижі хребта;
✅має зміцнювальний ефект імунної системи, що сприятливо позначається на загальному стані здоров'я людини, її організмі;
✅усуває причини гіпокінезії (стан недостатньої рухової активності, що тягне за собою нервову збудливість, стан розбитості, дратівливості);
✅зменшує ймовірність виникнення безсоння.
ОСНОВНІ ПРАВИЛА РАНКОВОЇ ЗАРЯДКИ:
не починайте виконувати комплекс вправ одразу ж після підйому, дозвольте організму спочатку прокинутися;
не слід також розпочинати ранок із тривалих пробіжок чи підняття важкої штанги. Зарядкою слід насолоджуватися, тому не варто зайвий раз вимотувати себе;
одяг для ранкової гімнастики має бути максимально зручним, а весь спортивний комплекс вправ повинен проходити в помірному темпі;
найкраще місце для проведення ранкової зарядки - свіже повітря або ж провітрена простора кімната;
і найважливіше - регулярність ранкових занять. Ви відчуєте помітний результат тільки тоді, коли комплекс вправ буде виконуватися щодня.